Kesäloma tarjoaa mahdollisuuden palautua, irrottautua työarjesta ja nauttia rennommasta rytmistä. Kun työt jälleen alkavat, voi arki tuntua hetken tavallista kuormittavammalta. Aikaisemmat herätykset, täyttyvä kalenteri ja totuttelu takaisin työrytmiin vaativat energiaa. Juuri silloin kannattaa kiinnittää huomiota myös syömiseen. Lomaa ei tarvitse korjata Loman jälkeen puhutaan helposti "ruotuun palaamisesta". Lomalla on ehkä syöty eri aikaan kuin tavallisesti, herkuteltu ene

Kesähelteet houkuttelevat nauttimaan auringosta, mutta lämpötilan merkittävä nousu voi myös kuormittaa elimistöä. Ruokahalu voi heikentyä ja riittävä syöminen ja juominen saattavat unohtua. Tällöin iltapäivällä ja illalla olo voi tuntua nuutuneelta. Apua tähän löytyy usein yllättävän arkisista asioista: ateriarytmistä, riittävästä nesteytyksestä ja siitä, mitä lautaselle valitsemme. Kun riittävä syöminen ja juominen ovat helteellä kunnossa, olo pysyy virkeämpänä. Kokosimme yh

Kevään edetessä ja kesän kynnyksellä keskustelu kesäkunnosta voimistuu. Sosiaalinen media täyttyy usein erilaisista haasteista, dieeteistä ja lupauksista nopeista tuloksista. Moni alkaa tarkastella omia ruokailutottumuksiaan, liikuntatottumuksiaan ja omaa kehoaan tavallista kriittisemmin. Ilmiö ei ole uusi. Vuodesta toiseen kesän lähestyminen herättää ajatuksia siitä, pitäisikö omassa elämässä tehdä muutoksia ennen lomakautta. Tällainen ajattelu ohjaa huomion helposti väärä

Ruoka ja ravitsemus herättävät paljon kysymyksiä, eikä ihme. Aiheesta on valtavasti tietoa, ja osa siitä on ristiriitaista. Kokosimme tähän artikkeliin usein kysyttyjä kysymyksiä ravitsemuksesta, terveellisestä ruokavaliosta ja hyvinvointia tukevista ruokailutottumuksista. Vastaamme niihin tutkimusnäyttöön ja ajantasaisiin ravitsemussuosituksiin perustuen sekä käytännönläheisesti. Usein kysytyt kysymykset ravitsemuksesta Mitä on hyvä ravitsemus? Hyvä ravitsemus tarkoittaa kok

Työpaikoilla puhutaan paljon työhyvinvoinnista, palautumisesta ja työkyvyystä, mutta yksi asia jää usein taka-alalle: mitä työnpäivän aikana pitäisi käytännössä syödä jaksaakseen hyvin? Tuore Valtion ravitsemusneuvottelukunnan ja THL:n Työaikainen ruokailusuositus muistuttaa, että työaikainen ruokailu ei ole vain yksilön hyvinvointikysymys, vaan myös organisaation tuottavuuden ja työkyvyn perusta sekä liiketoiminnan tehokkuuteen, työkykyyn ja kustannuksiin vaikuttava strate